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玩体操更聪明!科学判定运动改造大脑!
发布时间:2015-06-08     

        所有的言行举止,一切的表现,都是受大脑控制的。为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?为什么有些人很孤僻、脾气很坏,有些人很智慧、很聪明、做事很有条理,是因为他们的大脑结构不一样,大脑的结构决定人一生的发展。运动是聪明之本。体育是智慧之源。

一、科学判定运动改造大脑:

1、《用运动改造大脑新科学推动》这本书作者是美国科学家约翰.瑞迪,国际公认的神经精神医学领域专家1997年荣获美国最佳医生。他获得过美国奥巴马总统夫人颁发的奖,他在推广一种理念,运动不仅仅只是长肌肉,不是只练心肺功能,而运动恰恰是来改造人,让孩子非常聪明,让孩子非常智慧。

 

2、《动起来更聪明:运动改造大脑(亲子版)》哈佛大学医学院临床副教授约翰?瑞迪。约翰?瑞迪在新书发布现场疾声呼吁:“中国儿童肥胖率击败了日本和韩国,高居世界第二位。仅次于饱受肥胖困扰的美国。”“动起来刻不容缓!” 首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!引领中国新运动风潮。

 

3、《运动改造大脑》:卡尔科特曼是神经生理学专家、老年痴呆症的研究者,是美国老年痴呆症研究所的所长。1990组织研究BDNF及记忆相关问题,这个发现使他获得2000年诺贝尔奖。

 

 

二、体育是聪明之本,健全大脑需要运动

        婴儿刚出生时,大脑的重量约350~400克,大约是成人大脑重量的1/4。1岁左右的幼儿,大脑的重量达到出生时的两倍,相当于成人大脑重量的1/2,2岁时为成人大脑重量的3/4。大脑重量增长的速度可以看出,显然在最初的1~2年内大脑发育是最快的,此后直到成年大脑的发育过程开始减慢。还有四分之一靠自己去慢慢培育,在发展过程中,大脑在逐步的生长、发育、健全,而这里面对大脑健全最重要的因素是运动。

        不运动,你的脑袋都长不健全,所以我们的子女们,如果你从小就不让他参加体育运动,他的大脑不会健全,

三、体育是聪明之本,运动产生很多的脑源性神经营养因子

        孩子长到十三岁,脑细胞不断地在长,在这个过程中,什么东西能让脑细胞长的又好、质量又高?这是一个真实的,在高倍电子显微镜下的图像,大脑里面一个一个脑神经是连在一起的,形成一种网状的结构,拿一个针头往脑袋上一扎,就扎住了三万个脑神经细胞,说明我们大脑的密度是多么大,就这样一个结构。有科学家算过,整个大脑里面,有一千亿个神经元,每个神经元之间必须要联在一起,向渔网一样一定要联在一起。科学家又发现,不是所有的神经元都连在一起的,大约有五万多个结点,说明很多的脑细胞不能联到一起,连不到一起的脑细胞就会死掉,就会衰亡。我们现在正常人大概可以形成五千万亿个这样的网络结构,就是一千亿个神经细胞乘以五万个结点,形成的这样一个神经结构。这个神经结构就是这个大脑透视图,极其复杂。

 

 

         获得诺贝尔奖科学家的新发现,英文缩写“BDNF”,翻译过来的中文名称是:脑源性神经营养因子。我们这个背景是一个正常的脑神经的图片。你们也看到一根脑神经,下面有红红绿绿各种各样的东西,这些东西就是营养物质,就是脑源性神经营养因子。跟我们种庄稼、种树一样。这些如果没有营养,都会死掉。神经细胞也是一样,当他产生以后,他要活下来。并且还要连到网里面去,一定要有很多的营养物质来供养他。这个供养他的营养物质就是脑源性神经营养因子。一千亿个大脑神经元,只有五万个结点,说明有很多很多的结点都不存在。当他没有联系在一起的时候,没有脑源性神经营养因子来供养它的时候,她28天后就死掉了。长出来28天不管他就死掉了,再长出一批不管他,又死掉了。就是这么一个道理。那么在这本《运动改变大脑》里面他有一个非常重要的结论。做过很多的科学实验以后,搞体育运动、参加体育运动能够产生很多的脑源性神经营养因子,就是肥料。你只要跑步。只要运动、只要参加体育锻炼,这个肥料就不断地产生,你坐在那他就没了。他长不出来。当你思考问题,他也能产生一点。你做家务,他也能产生一点。但是运动的这种方式,它能够让肥料很丰富,很多。长的很多就意味着我们这个大脑神经的营养供应就十分的充足。他就不会28天后死掉,所以说运动是聪明之本?如果大脑细胞我都没有了,连网状结构我都没有了,你这个人谈何聪明,那么运动越激烈,肥料产生的就会越多。这样就能让我们的大脑,小孩从出生到他长到13岁成型的时候,营养越多,脑细胞就长得越丰满,他的连接就越顺畅,这是物质基础。

 

四、科学试验证明体育是聪明之本

         获得2000年诺贝尔奖的科学家卡尔.柯特曼,他1990年以后带了一批科学家,来研究这件事情,他们觉得很奇怪,那个老鼠在那跑,那些不动的就越来越弱,跑的越多的大脑里脑神经元越来越多,而且越来越活跃,他就发现这么一个突破性的原理,运动能产生很多的脑源性神经营养因子。卡尔.柯特曼,值得我们记住的一个名字。美国加州大学欧文分校脑部衰老与老年痴呆研究所主任,他不是在研究运动,他是在研究老年痴呆症的,他认为很多得老年痴呆症的人不是大脑细胞死掉了,是因为他们不动了,不想问题了,很多事情他们都不过脑子了,觉得我老了,不用想事情了,是这样一个因素,他变成老年痴呆了。认为实际上他所有的器官、所有的细胞都存在,只要你动起来、想起来、活跃起来,你就OK。现在的研究表明90岁的人跟60岁的人大脑再生的功能没有区别。区别就在于我们静止不动了,我们很多大科学家天天在想,一直到他死的前一天,他仍然在写着论文。为什么?他不断地在用他大脑的那一部分,那一部分就活跃的很,季羡林先生活到一百岁,他没有老年痴呆,多厉害呀!在他九十九岁还在写《口述历史》这本书,所以这位卡尔.柯特曼老先生研究这个以后在2000年获得了诺贝尔奖。这是我想讲的,大家看到了因为你的孩子参加了运动,营养丰富了,大脑神经细胞越长越密切了,他就会大脑长得非常的丰满。这是他学习、读书、未来成就事业最重要的基础,大脑都不丰满,大脑都长不全,你的孩子绝对聪明不了。所以说体育是聪明之本。

 

五、大脑功能用进废退

        神经细胞生长出来,如果他不连接,他有28天的存活期,脑神经长出来28天不碰他、不动他,不通过某种方式去刺激他,他就会死掉。平常不用脑的人,脑袋天天在死脑细胞,所以你得动脑、思考问题、干活,不管你做什么,最后你得去运动,运动能让你脑源性神经营养因子不断的生长,分泌出来,把你的脑神经会养得肥肥胖胖,并茁壮成长,所以他不存在长出来28天就死掉。有时我们说孩子真聪明,过目不忘,有孩子怎么都记不住。科学家发现大脑里面,有一个叫海马体,海马体是专门管你孩子的记忆。孩子背单词、唐诗、宋词、算法,短期帮你记忆,多次重复利用以后,我们说学习一定要反复学习,重复记住以后,会成为永久记忆,这个记忆在海马体里面。科学家发现的营养物质,当你运动以后,他在哪里产生,恰恰就在海马体。举个例子:有一批小白鼠总在跑,有一批是基本不运动,把它脑袋解剖一看,发现很神奇,运动的小白鼠海马体里面营养物质特别的丰富。你想想,当你的孩子经过运动以后,在海马体产生很多营养,很丰富,大脑细胞长得很大,很丰满,他的记忆力一定很好。一个健全的大脑,通过运动以后,能够刺激神经系统,让神经细胞长得更多、更饱满、更健全,所以健全的大脑,运动对他是最有用的方式,只有孩子参加了运动,营养丰富了,大脑神经细胞越长越密了,他的大脑就会长得非常的丰满。这是他学习、读书、未来成就事业最重要的基础。所以说体育是聪明之本。

 

 

六、体育是智慧之源,复杂大脑需要运动:

        复杂运动创造复杂的大脑,复杂有序化的大脑是聪明大脑的基础。大脑越复杂孩子越聪明,体操项目就是最复杂、最精细的,玩体操会使脑细胞网络结构更复杂,更有序, 所以玩体操是智慧之源泉,孩子会更聪明。

        健全就是大脑长到一定体重、分量,长够那么多树,长到基本能够连在一起,但是直接连在一起就像城市的道路,到处堵车,路再多,你的车还是走不动,所以,孩子要聪明的话,他大脑的结构还要很复杂,他的连接方式还要很复杂,这就注定你孩子的神经网络就跟城市的交通一样,如果只有两条马路,南北各两条街,你怎么也走不通。四通八达的网络路网,然后所有的路网的连接都非常科学,我们开车、骑车、走路也好,你就会非常的通畅,大脑也是一样,所以科学家研究证明,复杂的运动,他可以创造复杂的大脑。复杂的大脑是你孩子聪明大脑的基础,大脑结构越复杂,孩子越聪明。

 

七、学习大脑需要运动:

        通过运动,激活大脑,会刺激三大物质的出现,内啡肽、血清素、多巴胺,创造大脑很好的环境以后,你的孩子一定会聪明,学习效果好。环境几大营养物质都没有的情况下或者很少的情况下,他上的每个课,都不会好、注意力不集中、没兴趣,甚至逼的时间太长,他还有自闭、抑郁。

1、内啡肽可以止疼,可以产生快乐幸福的感觉,治疗轻度的抑郁症

        运动以后,大脑里面会产生内啡肽,内啡肽有点像吗啡,可以止痛,而且会让你感觉到很高兴,他的功能是让你很开心,所以我们会看到战场上拼杀的时候,轻伤不下火线,有时候根本没察觉受伤。其实在这种兴奋状态下,他们的大脑产生了大量的内啡肽,这些内啡肽是可以镇痛的,足球运动员也是脚对脚的踢,包括有时候在运动场上,摔下来,不疼,他为什么没感觉,因为有内啡肽。另外内啡肽可以让人很兴奋,有运动经历的人,每次参加运动的时候,就会感觉很开心,很放松,去掉不好的心态。科学家证明,如果你运动产生了足够的内啡肽,能够治疗轻度的抑郁症,甚至深度抑郁症比治疗的药物都不差,所以得了抑郁症,心情不开朗的,抑郁状态的,你去运动,不断坚持运动,对你的身体是可以治疗的,湖南人喜欢吃辣椒,还恰恰有人研究,为什么喜欢吃辣椒,吃完后舌头感觉到辣、疼,但是为什么感觉不到疼,因为有内啡肽,可以止疼,而且吃完辣椒以后,还感觉到很开心,如果吃完辣椒你不舒服、不高兴,你一定不会再吃。北方人不吃,吃完上火,难受。(运动产生的内啡肽增强快乐感

2、血清素改善大脑环境,让你的注意力集中

            脑细胞和脑细胞之间是有空间的,有空隙的,脑细胞之间能不能运转起来,靠血清素在中间起媒介的作用,如果你血清素供应不足,两个细胞之间是没有反应的,他彼此和谁都不来往,他不来往,你怎么思考,学习能力怎么提高,怎么参加各种运动。血清素的产生,让你的大脑环境改善,血清素让你的注意力集中,有的多动症的孩子,就是血清素不足,所以他有没有计划、组织学习的能力,科学家研究过,运动改造大脑,能够让孩子由多动症变得慢慢的静下来,如果血清素严重缺乏,才会得抑郁,老坐在不动,天天学习,孩子容易得抑郁症,他很不开心,逼着学习,而且大脑里面血清素越来越低,内啡肽也没有,既不高兴,也不开心,注意力还不集中。大脑血清素水平偏低时,人们就会出现注意力集中困难等问题,会间接影响我们的孩子从小到大,入学以后,幼儿园开始,要上各种各样的课,而大脑环境几大营养物质都没有的情况下或者很少的情况下,他上的每个课,都上得不好、注意力不集中、没兴趣,甚至逼的时间太长,他还有自闭、抑郁个人计划和组织能力。并经常伴随有压力感和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。
 

3、多巴胺能够治疗抑郁症,有助进一步医治帕金森症,有助于提高记忆力

           多巴胺产生在海马体,科学家已经研究,大脑里面如果缺多巴胺,就会得抑郁症;而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力,严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。另外,多巴胺这个元素,对人的记忆力起很大的支撑作用,海马体里面产生大量的多巴胺,孩子记忆力就会非常好;这一发现还有助于阿尔茨海默氏症的治疗。

 

八、美国:“0点体育课”科研结论:运动激活大脑学习效果更好,玩的好才会学的好

        “一群体育教师让美国  内铂维尔203学区的1.9万名学生不仅成了全美国最健康的学生,而且还让他们成了最聪明的学生。”   他们搞了一个零点体育课,孩子们从家里一到学校,第一堂课就是体育课,这叫零点体育课,八点钟体育课,上完体育课,缓过劲来,上语文、数学等其他课程,这叫零点体育课。他让孩子们跑1600米,美国的孩子,第一堂课跑1600米,而且要求很高,不是随便的慢跑,有的孩子的心率甚至可以达到160、 180次一分钟,我们有好多专业、半专业运动员跑到这个时候都够呛,但也反映美国孩子整体素质确实很高,他能跑下来了以后,再上文化课。半个学期结束,参加零点体育课的学生的阅读能力和理解能力提高了百分之十七,而不参加体育课,有点懒散、睡觉的,参加普通体育课的人,他的理解能力和阅读能力只提高了百分之十点七,这是实验数据,是科学家们引用的数据。验证刚才说的,他跑1600米,他的大脑里面的内啡肽、多巴胺、血清素包括其他的营养物质全部被激活。大脑整个神经细胞全部被激活,激活后,他又百分之百的精力去学习,他的学习效果非常好。我们的孩子从家里床上起来,半眯着眼睛吃完早餐,在开车送到学校,那时候他都没清醒,大脑神经细胞百分之七十的醒过来,还有百分之二十还在半睡眠状态,这时候开始上第一节语文课、数学课,他不能集中,他的学习效果不好,这是美国科研的数据。而且,让人感觉到吃惊的是这所中学,九九年参加了TIMMS考试,TIMMS是国际教育评价研究测评,他是一种国际性的测评活动,就是国际考试,大家用同样卷子,有38个国家,有23万个学生,各个国家都优选自己一批学生,到美国去考,就像我们参加奥林匹克数学赛一样,绝对不是随便抽去的,都是经过特殊培训,然后去参加考试,38个国家,23万学生,其他国家的优选学生,内帕维尔高中的学生也去参加,他百分之九十七的孩子,八年级的学生,他不是选的,百分之九十七的孩子,都去参加考试。全校里面选一部分去考,和全校去考那完全是两回事,百分之九十七的孩子参加考试以后,科学考试,内帕维尔考试第一,全世界第一,他的数学考试在所有38个国家里面考第六。美国,大家知道,这些孩子他们基础不行,但是这地方,高中的孩子,获得这么优异的成绩,让美国的科学家很惊异,研究表明体能好的学生学习成绩也好。(美国零点体育课实验

体操中心罗超毅主任在全国快乐体操高层论坛的演讲

 
 
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